Aktivér lymfesystemet – Big Six-metoden

Aktivér lymfesystemet – Big Six-metoden

En god start på dagen: Aktivér dit lymfesystem med Big Six-metoden

Vi lægger ofte stor vægt på vores hud, muskler og organer, men hvad med vores lymfesystem? Det bliver ofte overset. Det er en skam, for dette system spiller en afgørende rolle for dit helbred og udseende. Det kaldes også din krops "affaldskværn", og med god grund. Et velfungerende lymfesystem hjælper med at fjerne affaldsstoffer, toksiner og overskydende væske. Men når dette system stagnerer, kan du bemærke det: tænk på poser under øjnene, mat hud, urenheder eller et svækket immunforsvar.

Heldigvis kan du gøre noget dagligt for at støtte dit lymfesystem. Og det bedste er: det er meget simpelt. Opdag Dr. Perrys Big Six-metode.

Hvad er Big Six-metoden?

The Big Six er en kort, simpel rutine, der stimulerer dit lymfesystem på seks strategiske punkter på din krop. Ved blidt at gnide eller bruge cirkulære bevægelser på disse punkter, efterfulgt af en bankende bevægelse, hjælper du med at stimulere lymfestrømmen. Det tager kun et par minutter, og du kan gøre det hver morgen, for eksempel lige efter du er vågnet.

Trin for trin: Sådan laver du Big Six

  1. Nøglebenet

    • Gnid over og under dine kraveben.

    • Tap derefter let på de samme steder med fingerspidserne.

    • Gentag på begge sider af kroppen i cirka 10 sekunder hver gang.

  2. Fra siden af halsen til kravebenet

    • Lav strøgbevægelser fra lige under øret (tænk klokken 8 på et ur) mod dit kraveben.

    • Tap derefter forsigtigt på den samme linje.

  3. Øverst på skulderen og under armhulen

    • Gnid toppen af din skulder og under din armhule (hvor mange lymfeknuder er placeret).

    • Tap derefter let på begge steder.

    • Gør dette også på den anden side.

  4. Abdominalområdet

    • Placer den ene hånd på din mave, omkring din navle, og den anden lige under dit bryst.

    • Foretag bevægelser op og ned eller sidelæns.

    • Tap derefter forsigtigt på din mave.

  5. Lyskeregionen

    • Gnid dine hænder hen over din lyske på begge sider.

    • Tap derefter let på disse områder med fingrene.

  6. Bagsiden af knæene

    • Gnid forsigtigt bag dine knæ.

    • Bank derefter forsigtigt også her.